łydki ile

[...] diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Jestem studentem, raczej dużo siedzę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]

[...] zaczęły one działać ? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 77 - rano Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 years Ilość spożywanego białka: ~ Ilość spożywanych węglowodanów: ~ Ilość spożywanych tłuszczów: ~ Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] odzywkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 bez napiecia i wdechu Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

[...] cyklu.? np. jakis M-stak czy stak.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: .. Obwód uda: 54 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość spożywanych [...]

[...] dece?? PORSZE O POMOC. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 60g serawtkowego na dzień do tego dużo piersi.. Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie dużo Ilość [...]

[...] ciąg 145 -przysiad: nie cwicze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99,5 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

Prosze o ułozenie treningu na rzeżbę! Cwicze juz około 2 lata i 6mieisecy Do dyspozycji mam sztange prostą łamaną modlitewnik ławeczke ale nie ma w ławce teg do miesni nug ! no i sztangielki obciazenia wystarcajaco porbleów ze zdrowiem też niemam ! Prosze o trening 4 dniowy ile seri i powtórzen i jak jest to w jakich cwiczeniach progresja. [...]

[...] jest ona ciezka w realizacji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 staż na siłowni: absolutne zero nie liczac kilku wypadów na silownie i cwiczenia z browarami w rekach ;] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,2% (srednia 3 [...]

[...] ciała, krążenia krwi - bieg w miejscu, skakanka - łącznie 3min b) rozciąganie partii mięśniowych, które będę ćwiczył - łącznie 5-10 min 2. Trening (kolejność przypadkowa): a)łydki - wspięcia na palce obunóż stojąc b)mięsień czworoboczny - wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy c)mięsień czworogłowy uda - przysiady (może potem przysiady ze [...]

[...] clomid 2 listki co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 174 Obwód klatki: 114-120 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 9-17 - praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedzialek, [...]

[...] z góry dziękuje za kazda odpowiedz :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 76 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tyg siatkówka, ok 60min [...]

[...] cel cyklu wiadomo dobre mięcho Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: na cyklu pewnie postawie na jakies 3 g Ilość spożywanych węglowodanów: wegle do 4 g Ilość spożywanych [...]

[...] z gory dzieki za podjecie problemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 5 dni w tygodniu studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 2 treningi [...]

[...] na sznurku) (przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce / Wypychanie ciężaru na maszynie-suwnicy palcami nóg (łydki) Mam pytanie czy może coś zmienić, czy wszystko jest poprawnie itd. i treningiem ACT z reguły ile się ćwiczy ? Czy jest to 8 tygodni czy też może być 5-6 ? No i wtedy [...]

Cel: sila i masa priorytet klatka, zwlaszcza czesc gorna. wszystkie cwiczenia oprocz tak napisanych maja progres obciazenia * - pytania co do cwiczenia. Wtorek: Klatka + bicho -wyciskanie sztanga na lawce prostej 5/4/3 -wyciskanie sztanga na skosie dodatnim 8/7/6 -wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 12/10/8 -rozpietki 12/12/12 -uginanie [...]

[...] trening, od czego zacząć? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 166 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: skończyłam szkołę, nie pracuję - czas do dowolnego wykorzystania Uprawiany sport lub inne [...]

[...] powazne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: Spacer ok. 8 km dziennie. Praca niestety siedzaca. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 5. wyciskanie francuskie sztangi 4x10-8-8-6 6. martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 7. brzuch 4x20-30 Klatka: 16 serii Barki: 12 serii Plecy: 12 serii Nogi: 14 serii (10 + łydki (4 serie)) Triceps: 8 serii Biceps: 8 serii Brzuch: 12 serii Po każdym treningu interwały: bieżnia/ergometr 10-15 minut Pytania: 1. Liczba serii na poszczególne partie, [...]

[...] dziekuje i pozdrawiam wszystkich:)Agnieszka Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen raz w tyg 2godz Odżywianie: Zdecydowanie [...]